Publicat pe 11 august 2021
Actualizat pe 6 august 2022
Cei mai mulți dintre noi am experimentat senzația de balonare, atunci când abdomenul este umflat și ne simțim inconfortabil. Se întâmplă adesea, după o masă copioasă sau dacă alimentele consumate nu sunt tolerate de stomac.
Dar dacă vă confruntați cu o balonare persistentă, aceasta poate fi cauzată de o problemă digestivă sau de probleme cu dieta dumneavoastră.
Conținut
Ce este balonarea?
Balonarea abdominală se referă la o senzație de prea-plin sau o senzație de creștere în volum a abdomenului, în special după o masă copioasă.
Gazul din intestin este un amestec de componente diferite care poate crește prin înghițirea de prea mult aer, producția de gaze în exces sau afectarea absorbției gazelor din cauza obstrucției intestinale.
Excesul de gaze cauzează balonare, precum și alte simptome cum ar fi flatulența sau eructația. Acestea două reprezintă modalitatea organismului de a încerca să elimine excesul de gaze
Balonarea este frecvent asociată cu dureri abdominale care pot fi ameliorate prin eliminarea gazelor sau scaunului.
Cauzele balonării
Consumul de alimente care provoacă gaze și balonare
Reduceți alimentele care provoacă gaze și balonare, cum ar fi:
- Fasole;
- Ceapă;
- Broccoli;
- Varză;
- Muguri;
- Conopidă.
Cu toate acestea, consumul de legume este recomandat zilnic.
Constipația
Dacă suferiți de constipație, luați măsuri pentru a o preveni adăugând mai multe fibre în dietă, consumând multe lichide și făcând exerciții fizice în mod regulat. Chiar și o plimbare rapidă de 20 până la 30 de minute de 4 ori pe săptămână vă poate îmbunătăți funcția intestinală.
Înghițirea aerului în timp ce mâncați
Încercați să nu înghițiți prea mult aer în timp ce mâncați. Alte sfaturi utile astfel încât să nu introduceți aer în exces în organism:
- Nu vorbiți și nu mâncați în același timp;
- Nu mâncați în picioare;
- Reduceți cantitatea de băuturi gazoase pe care o consumați;
- Nu folosiți gumă de mestecat;
- Mestecați cu gura închisă.
Intoleranță alimentară
Intoleranța alimentară poate duce la balonare atunci când:
- Intestinul nu se golește corect;
- Alimentele determină reținerea gazelor;
- Se produc prea multe gaze ca reacție la anumite alimente.
Cele mai frecvente alimente care cauzează asemenea probleme sunt grâul (glutenul) și produsele lactate.
Boala celiacă
Boala celiacă este o afecțiune digestivă obișnuită, în care intestinul nu poate absorbi glutenul din grâu, orz și secară. Dacă suferiți de boală celiacă, consumul de alimente care conțin gluten poate declanșa, de asemenea, diaree, dureri abdominale și oboseală.
Nu există nici un remediu pentru boala celiacă, dar, odată ce afecțiunea a fost diagnosticată, trecerea la o dietă fără gluten este de ajutor.
Păstrați un jurnal alimentar timp de câteva săptămâni, menționând tot ceea ce mâncați și beți și care alimente vă baloneaza cel mai mult. Dar nu renunțați la anumite grupurile de alimente pe termen lung fără sfatul medicului.
Citiți mai multe despre boala celiacă.
Sindromul de colon iritabil
Persoanele cu sindrom de colon iritabil se plâng adesea de balonare, mai ales seara. În acest caz, balonarea nu este legată de gazele în exces ci de tranzitul intestinal neregulat.
Citiți mai multe despre sindromul de colon iritabil.
Alte cauze
Foarte rar, balonarea poate fi cauzată de o afecțiune mai gravă, deci merită să discutați simptomele cu un medic. Următoarele afecțiuni sunt mai puțin frecvente, dar nu pot fi omise:
- Ascită: Uneori, senzația de balonarea apare din cauza unei acumulări de lichid în cavitatea abdominală, numită ascită. Acesta este adesea rezultatul unei boli hepatice.
- Tumori: Ocazional, senzația de balonare apare ca urmare a unei tumori prezente în abdomen, ovare, ficat, stomac sau în altă parte. Prezența unui nodul sau umflături ar trebui să vă alerteze asupra posibilității unei tumori sau a unui cancer.
- Infecție: Anumite tulburări parazitare pot provoca dilatații anormale ale colonului (megacolon) asociate cu simptome de balonare.
Când trebuie să vă adresați medicului?
Dacă simptomele balonării persistă, consultați medicul pentru a exclude o afecțiune mai gravă. Balonarea și senzația persistentă de plenitudine abdominala sunt simptome ale unor afecțiuni mai grave, cum ar fi cancerul.
Pentru mai multe informații legate de cazul dvs. adresați o întrebare pe Medic Chat unui specialist gastroenterolog.
Metode de reducere sau eliminare a balonării
Nu mâncați prea mult la o masă
Dacă mâncați mese copioase și aveți tendința de a vă simți inconfortabil după aceea, încercați porții mai mici cantitativ. Adăugați o altă masă zilnică, dacă este necesar. Consumul de mese mai mici și mai dese poate fi extrem de util.
Mestecarea mai îndelungată a mâncării poate avea un dublu efect. În primul rând, poate reduce cantitatea de aer pe care o înghițiți împreună cu mâncarea. În plus, vă determină să mâncați mai încet, ceea ce determină un aport mai redus de alimente în organism și de asemenea, micșorarea porțiilor.
Excludeți alimentele care vă provoacă alergii alimentare și intoleranță
Alergiile și intoleranțele alimentare sunt relativ frecvente și pot provoca gaze în exces, balonare și alte simptome.
Iată câteva alimente și ingrediente obișnuite de luat în considerare:
- Lactoza: Intoleranța la lactoză este asociată cu multe simptome digestive, inclusiv balonare. Lactoza este principalul carbohidrat din lapte.
- Fructoza: Intoleranța la fructoză poate duce la balonare.
- Ouă: Gazele și balonarea sunt simptome frecvente ale alergiei la ouă.
- Grâu și gluten: Mulți oameni sunt intoleranți la gluten, o proteină din grâu, orz și alte cereale. Acest lucru poate duce la diverse efecte adverse asupra digestiei, inclusiv balonare .
Evitați alimentele care provoacă gaze
Unele alimente bogate în fibre pot determina producerea de cantități mari de gaz în intestine. Acestea sunt unele leguminoase precum fasolea și lintea, precum și unele cereale integrale.
Alimentele grase pot încetini, de asemenea, digestia și golirea stomacului. Consumați alimente cu conținut redus de carbohidrați nedigerabili.
Carbohidrații nedigerabili pot exacerba drastic simptomele la pacienții cu sindrom de intestin iritabil, cum ar fi balonarea.
Alimente obișnuite cu conținut ridicat de carbohidrați nedigerabili:
- Grâu;
- Ceapă;
- Usturoi;
- Broccoli;
- Varză;
- Conopidă;
- Anghinare;
- Fasole;
- Mere;
- Pere;
- Pepene.
Această dietă poate fi dificil de urmat dacă sunteți obișnuiți să mâncați multe dintre aceste alimente, dar merită încercată dacă aveți balonare sau alte probleme digestive.
Evitați constipația
Constipația este o problemă digestivă foarte frecventă și poate avea multe cauze diferite. Constipația poate exacerba adesea simptomele balonării, fapt dovedit de specialiști
Consumul de fibre solubile este adesea recomandată pentru constipație. Beți mai multă apă sau creșteți activitatea fizică, ambele putând fi eficiente împotriva constipației.
Diverse alimente vă pot ajuta, de exemplu prune uscate, mere, pere, kiwi, smochine, spanac și alte legume verzi.
Luați probiotice
Gazele produse de bacteriile din intestin contribuie major la balonare. Există multe tipuri diferite de bacterii în stomac și intestin și acestea pot varia între indivizi.
Numărul și tipul de bacterii ar putea avea legătură cu producția de gaze.
Mai multe studii clinice au arătat că anumite suplimente probiotice pot contribui la reducerea producției de gaz și a balonării la persoanele cu probleme digestive.
Acest lucru poate depinde de individ, precum și de tipul de tulpină probiotică utilizată. Suplimentele probiotice pot avea numeroase alte beneficii, deci merită să le încercați.
Luați suplimente de enzime digestive
Anumite produse fără prescripție medicală pot ajuta, de asemenea, în caz de balonare, cum ar fi suplimentele de enzimele digestive care pot ajuta la descompunerea carbohidraților nedigerabili.
Printre cele mai des utilizate se numără:
- Lactază: o enzimă care descompune lactoza, care este utilă persoanelor cu intoleranță la lactoză.
- Alfa-galactozidază: enzima care poate ajuta la descompunerea carbohidraților nedigerabili din diferite alimente.
Întrebări frecvente despre balonare
Eructarea și flatulența sunt cele două modalități prin care corpul scapă de gaz. Dacă există eructări excesive sau flatulență cu miros urât, acesta poate reprezenta un semn că tractul digestiv nu este sănătos. Poate fi din cauza a ceea ce ați mâncat recent sau a consumului excesiv de alcool. Dacă respectați o dietă ușoară pentru câteva zile, starea ar trebui să se îmbunătățească.
Tractul digestiv conține milioane de bacterii care ajută la digestia alimentelor. Acestea sunt bacterii “bune” și sistemul digestiv are nevoie de ele. Uneori, din cauza antibioticelor sau a bolilor, cantitatea de bacterii din intestin scade provocând gaze și balonări. Probioticele infuzează microbiomul intestinal și ajută la ameliorarea disconfortului abdominal.
Dr. Antoaneta Carp-Ștefan ⬤
Medic Specialist Gastroenterologie
- Specializare: Gastroenterologie
- Peste 6 ani experiență
- A ajutat peste 200 de oameni pe Medic Chat
- Feedback excelent
- Peste 30 de testimoniale
“Va multumesc mult pentru raspunsul oferit! Ne-a fost de ajutor.” (Irina)
“Profi și rapidă. Îi mulțumesc frumos pentru sfaturi!” (Andrei)
