Claustrofobia

Publicat pe 14 iulie 2020

Actualizat pe 14 iulie 2021

Claustrofobia este frica irațională de a fi în spații limitate. Persoanele afectate de claustrofobie vor evita adesea spațiile limitate, cum ar fi ascensoarele, tunelurile, metrourile și toaletele publice. Unele persoane cu claustrofobie prezintă o anxietate ușoară atunci când se află într-un spațiu limitat, în timp ce altele au anxietate severă sau atac de panică.

Ai nelămuriri cu privire la cazul tău?

Întreabă unul dintre cei peste 400 de doctori online

Rapid și ușor. Doctori verificați. Confidențial și anonim.

Scrie o întrebare

Factori declanșatori de claustrofobie

Multe situații sau sentimente diferite pot declanșa claustrofobia. Chiar și gândirea la anumite situații, fără expunerea la ele, ar putea fi un declanșator.

Declanșatorii obișnuiți ai claustrofobiei includ:

• ascensoare
• tuneluri
• metrouri
• uși rotative
• toalete publice
• mașini cu închidere centralizată
• spălătoriile de mașini
• cabine de probă
• camere de hotel cu geamuri sigilate
• avioane

Dacă v-ați simțit neliniștit în ultimele 6 luni într-un spațiu limitat sau într-un loc aglomerat sau ați evitat aceste situații din acest motiv, este probabil să fiți afectați de claustrofobie.

Anxietatea și scanările RMN

Dacă aveți claustrofobie și aveți nevoie de o scanare RMN, anunțați personalul de la spital.

Acesta poate să vă ofere un sedativ ușor sau vă va sfătui să vorbiți cu un medic pentru o rețetă. În unele cazuri, puteți face o scanare RMN deschisă sau verticală, concepută pentru persoanele cu anxietate RMN severă. Acestea sunt adesea disponibile doar la clinici din mediul privat.

Simptomele claustrofobiei

Atacurile de panică sunt frecvente în rândul persoanelor cu claustrofobie. Ele pot fi foarte înspăimântătoare și tulburătoare.

Pe lângă sentimentele copleșitoare de anxietate, un atac de panică poate provoca, de asemenea, simptome fizice, cum ar fi:

• transpiraţie
• tremurături
• bufeuri sau frisoane
• scurtarea respirației sau dificultăți de respirație
• o senzație de sufocare
• bătăi rapide ale inimii (tahicardie)
• dureri în piept sau senzație de strângere în piept
• o senzație de fluturi în stomac
• stări de rău
• dureri de cap și amețeli
• leșin
• amorțeală sau ace în corp
• gura uscată
• nevoia de a merge la toaletă
• țiuit în urechi
• confuzie sau dezorientare

Dacă aveți claustrofobie severă, puteți prezenta, de asemenea, simptome psihologice, cum ar fi:

• frica de a nu pierde controlul
• frica de leșin
• sentimente de teamă
• frica de moarte

Ce provoacă claustrofobia?

Claustrofobia este adesea cauzată de un eveniment traumatic trăit în perioada fragedă a copilăriei. De exemplu, adulții pot dezvolta claustrofobie dacă, în perioada copilăriei, aceștia:

• au fost prinși sau ținuți într-un spațiu limitat
• au fost agresați sau abuzați
• au avut un părinte cu claustrofobie

Claustrofobia poate fi, de asemenea, declanșată de experiențe sau situații neplăcute, cum ar fi turbulențele în timpul zborului sau blocarea într-un tunel între stații.

Conform studiilor, un copil care crește cu un părinte care are claustrofobie poate dezvolta el însuși claustrofobia, prin asocierea spațiilor restrânse cu anxietatea părinților și simțindu-se neputincios în a ajuta persoana pe care o iubește.

Tratarea claustrofobiei

Majoritatea persoanelor cu această fobie sunt pe deplin conștiente de faptul că o au. Multe persoane trăiesc cu claustrofobie fără a fi diagnosticate formal și au mare grijă să evite spațiile limitate.

Obținerea unui ajutor de la un medic și a unui specialist cu expertiză în terapia comportamentală, cum ar fi un psiholog, este adesea benefică.

Claustrofobia poate fi tratată cu succes și vindecată prin expunerea treptată la situații care provoacă frica. Aceasta este cunoscută sub numele de terapie de desensibilizare sau autoexpunere. Ați putea încerca singuri acest lucru folosind tehnici de auto-ajutor sau puteți face acest lucru cu ajutorul unui profesionist.

Terapia cognitivă comportamentală (TCC) este adesea foarte eficientă pentru persoanele cu fobii.

TCC este o terapie de dialog care îți explorează gândurile, sentimentele și comportamentul și dezvoltă modalități practice de a trata în mod eficient fobia.

Cum să faceți față unui atac de panică

Dacă este posibil, rămâneți acolo unde sunteți în timpul unui atac de panică. Poate să dureze până la o oră, așa că, dacă conduceți, este posibil să fie nevoie să conduceți și să parcați într-un loc sigur. Nu vă grăbiți până la locul de parcare.

În timpul atacului, reamintiți-vă că gândurile și senzațiile înspăimântătoare sunt un semn de panică și vor trece în cele din urmă. Concentrați-vă pe ceva care nu amenință și este vizibil, cum ar fi acele de ceasornic care se mișcă sau obiectele dintr-un supermarket.

Simptomele unui atac de panică durează de obicei maxim 10 minute, majoritatea atacurilor durează între 5 și 30 de minute.

Ajutor și susținere

Organizații, precum Tratament Anxietate, sunt surse utile de informații și sfaturi despre cum să gestionați eficient anxietatea și fobiile. De asemenea, vă pot pune în legătură cu alte persoane care au avut experiențe similare.

Întrebări frecvente despre claustrofobie

[1] NHS

Articol redactat de Adrian Stoianovici