Publicat pe 5 octombrie 2021
Actualizat pe 22 octombrie 2024
Alimentația corectă în timpul alăptării este importantă atât pentru dvs, cât și pentru copil. În timpul alăptării discutați cu medicul dvs pentru a vă recomanda un plan alimentar benefic copilului dvs.
Conținut
Trebuie să mănânc mai mult în timp ce alăptez?
Cel mai important lucru este să măncați o dietă sănătoasă. Numărul de calorii de care aveți nevoie depinde de vârsta, greutatea, înălțimea și cât de de activă sunteți.
Alăptarea vă poate ajuta să pierdeți în greutate după sarcină dacă alăptați cel puțin 6 luni.
Trebuie să beau mai multă apă în timpul alăptării?
Da. Este important să vă asigurați că beți suficiente lichide în timp ce alăptați. Pentru a vă asigura că vă hidratați suficient, consumați întotdeauna lichide atunci când vă este sete.
Dacă aveți gura uscată sau urina de culoare închisă, trebuie să vă hidratați mai mult.
Trebuie să iau vitamine în timpul alăptării?
Depinde ce tip de dietă consumați zilnic. Dacă mâncați carne și pește, probabil că nu trebuie să luați vitamine zilnic. Dar dacă mâncați o dietă vegană (fără carne, pui, pește, ouă sau alimente lactate), ar trebui să administrați zilnic multivitamine care conțin vitamina B12.
Spuneți medicului dumneavoastră dacă există anumite alimente sau grupuri de alimente pe care nu le consumați.
Unele femei trebuie să administreze un supliment de fier. Suplimentele sunt pastile, capsule, lichide sau tablete care conțin substanțe nutritive. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un supliment zilnic de fier dacă aveți o afecțiune numită „anemie” după ce ați născut sau dacă dieta dumneavoastră este săracă în fier.
De asemenea, este important să vă asigurați că obțineți suficient calciu și vitamina D în fiecare zi. Calciul și vitamina D vă ajută să vă mențineți oasele puternice.
Diferitele alimente și băuturi conțin calciu și vitamina D. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu obțin cantitățile optime doar prin dieta zilnică.
Există alimente pe care ar trebui să le evit în timpul alăptării?
Da. Ar trebui să evitați anumite tipuri de pești în timp ce alăptați. Unele tipuri de pești conțin mult mercur. Mercurul este o substanță care poate trece prin laptele matern la copil. Poate provoca probleme cu creierul și sistemul nervos al unui bebeluș. Peștii care conțin mult mercur includ:
- Rechin
- Pește-spadă
- Stavrid negru
Alte tipuri de pești și fructe de mare nu au la fel de mult mercur. De fapt, acestea sunt sănătoase atât pentru dumneavoastră, cât și pentru bebeluș. Medicii recomandă persoanelor care alăptează să mănânce aceste tipuri de pește și fructe de mare de aproximativ 2 ori pe săptămână:
- Creveți
- Conserve de ton în suc propriu
- Somon
- Somn
Există medicamente pe care ar trebui să le evit în timpul alăptării?
Depinde. Spuneți medicului dumneavoastră dacă luați medicamente, astfel, se poate asigura că aceste medicamente pot fi luate în siguranță în timpul alăptării.
Unele medicamente pot afecta cantitatea de lapte matern pe care o produce corpul dumneavoastră. Este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament nou.
Pot bea cofeina dacă alăptez?
Cofeina poate trece prin laptele matern la bebeluș. Unii bebeluși pot avea probleme cu somnul din cauza cofeinei. Majoritatea experților recomandă să nu consumați mai mult de 2 sau 3 căni de cafea pe zi în timp ce alăptați.
Pot bea alcool dacă alăptez?
Alcoolul trece prin laptele matern la bebeluș. După ce ați consumat un pahar de băutură, durează aproximativ 2 ore până când organismul elimină alcoolul.
Din această cauză, majoritatea medicilor recomandă consumul de alcool doar ocazional, în cantități mici. De asemenea, se recomandă să așteptați 2 ore după ce ați băut înainte de a alăpta.
Pot fuma dacă alăptez?
Ar trebui să evitați fumatul. De fapt, părinții unui nou-născut ar trebui să nu fumeze în aceeași cameră cu copilul, deoarece copiii pot dezvolta probleme cu respirația, infecții pulmonare sau infecții ale urechii.
De asemenea, sunt mai predispuși să moară din cauza sindromului de moarte subită a sugarului(SIDS), momentul în care un copil mai mic de 1 an moare brusc, fără un motiv cunoscut.
Fumatul poate reduce, de asemenea, cantitatea de lapte pe care o produce corpul dumneavoastră.
Pot folosi marijuana sau canabis dacă alăptez?
Medicii recomandă ca persoanele care alăptează să nu utilizeze droguri ilegale, care sunt dăunătoare pentru un copil. Marijuana (împreună cu celelalte forme de canabis) este legală în unele locuri, dar ar trebui evitată dacă alăptați.
Există studii care sugerează că ar putea cauza probleme la copii. Nu fumați marijuana și nu utilizați alte produse de cannabis dacă alăptați.
Dr. Cristina Cînpeanu ⬤
Medic Specialist – Endocrinologie
- Specializare: Endocrinologie
- Peste 9 ani experiență
- A ajutat peste 55 de oameni pe Medic Chat
- Feedback excelent
- Răspunsuri rapide (tipic <2 ore)
- Peste 35 testimoniale
- Medic endocrinolog și specialist în nutriție endocrină, nutriție clinică și comunitară, certificată în: puncție-biopsie tiroidiană ecoghidată, evacuare chist tiroidian sub ghidaj ecografic, elastografie tiroidiană, ecografie endocrină, densitometrie osoasă, scintigrafie, RMN, CT endocrine, terapia infertilității, managementul obezității, tulburările de dinamică sexuală și ovarul polichistic
“Sunteţi un doctor uimitor, am primit răspunsul în 10 minute! Pot spune că iubiţi cu adevărat ceea ce faceţi și sunteţi o persoană plină de grijă și empatică. Vă voi recomanda cu drag!” (Rujan)
“Vă mulțumesc pentru grija și timpul acordat pentru a explica complexitatea situatiei în termeni clari” (Luciana)
