Publicat pe 18 august 2021
Actualizat pe 7 august 2022
Sănătatea digestivă este esențială pentru bunăstarea organismului. Unul dintre cele mai importante organe ale sistemului digestiv este colonul, numit și intestinul gros, iar sănătatea acestui organ reprezintă o parte semnificativă a sănătății digestive.
Conținut
Ce este colonul?
Colonul face parte din intestin, fiind ultima porțiune a tubului digestiv. Funcția sa principală este de a absorbi fluidele și de a procesa deșeurile din organism pentru a le pregăti pentru eliminare.
În timp ce intestinul subțire joacă un rol major în absorbția nutrienților din alimente, intestinul gros:
- Stochează deșeurile;
- Menține echilibrul nivelului de fluide din organism;
- Absoarbe anumite vitamine (cum ar fi vitamina K);
- Asigură fermentația asistată de floră (în principal bacteriană).
Deși este un organ important pentru funcționarea optimă a organismului, este posibil să trăiți și fără colon. Pacienților care suferă de cancer li se elimină porțiuni din colon în timpul intervenției chirurgicale – rezecția chirurgicală a intestinului este una dintre opțiunile de tratament pentru cancerul de colon. Deasemenea pacienții cu boli inflamatorii intestinale (RCUH, boala Crohn) , cu afectarea intregului colon, pot ajunge la rezecția completa a colonului în situațiile in care medicația nu este suficientă pentru a opri inflamația și riscurile asociate cu aceasta.
Cu toate acestea, fiecare parte a organismului are un scop. Majoritatea substanțelor nutritive pe care le consumați sunt absorbite în intestinul subțire cu mult înainte ca „alimentele” să ajungă la colon. Sarcina principală a colonului este de a facilita tranziția substanțelor care trebuie eliminate din organism.
Colonul trebuie să absorbă apa și electroliții pentru a forma scaunul. Acesta este motivul pentru care, atunci când sunteți deshidratat, vă puteți constipa.
Este necesară detoxifierea colonului?
Majoritatea specialiștilor medicali susțin că detoxifierea ocazională a colonului este indicată pentru o bunăstare digestivă optimă. Cu toate acestea, orice tehnică de curățare a colonului trebuie realizată cu grijă, respectând întocmai instrucțiunile și preferabil sub îndrumare medicală, pentru a nu provoca mai multe efecte negative, decât beneficii.
Atunci când detoxifierea colonul este realizată corect, există o mulțime de efecte benefice. Detoxifierea contribuie la ameliorarea unor probleme digestive precum constipația și reglarea tranzitului intestinal. Există dovezi că detoxifierea poate reduce și riscul de cancer de colon.
Modalități sănătoase de a curăța colonul acasă
Există modalități naturale și ușor de aplicat pentru a spori sănătatea colonului și pentru a-l detoxifia.
Este important de menționat că nu trebuie să optați pentru o detoxifiere a colonului zilnică, și este în general indicată o dată la trei luni. În general, este indicat să aveți o dietă echilibrată, iar legat de perioadele în care decideți să vă axați pe o dietă detoxifiantă, acestea trebuie să fie de scurtă durată.
- Dieta bogată în fibre
Fibrele sunt un macronutrient esențial adesea trecut cu vederea în dieta de detoxifiere. Se găsesc în alimente vegetale cum ar fi fructe, legume, cereale, nuci, semințe și multe altele.
Fibrele reglează, de asemenea, constipația și intestinele hiperactive, stimulând în același timp bacteriile utile ca prebiotice.
Este indicat să consumați o mulțime de alimente bogate în fibre, acestea contribuie la sănătatea colonului. Atunci când optați pentru diete bogate în fibre, este important să nu neglijați alți nutrienți prezenți în diferite alimente. Organismul uman are nevoie de toți nutrienții.
Alimente bogate în fibre:
- Tărâțe – grâu, ovăz, orz;
- Ciocolata neagră;
- Semințe de floarea soarelui;
- Fasole albă;
- Legume: dovlecei, ceapă, linte, spanac, broccoli;
- Fructe: ananas, căpșune, zmeură, mere, kiwi, gutui; banane.
- Probiotice
Probioticele din dietă sunt un alt mod de a detoxifia colonul, acestea ameliorează starea generală de sănătate în multe alte moduri. Puteți obține mai multe probiotice prin suplimente alimentare. De asemenea, puteți să obțineți probiotice prin alimente cum ar fi iaurtul, murăturile sau alte alimente fermentate.
Probioticele introduc bacterii benefice în intestin. Acestea cresc rezistența organismului la infecții și îmbunătățesc absorbția vitaminelor – două elemente esențiale ale sănătății digestive.
Oțetul de mere este, de asemenea, considerat probiotic și este inclus în produsele utile pentru curățarea colonului. Enzimele și acizii pe care îi conține oțetul de mere suprimă bacteriile negative.
Alte modalități sănătoase de detoxifiere a colonului:
- Cure de sucuri de fructe și smoothie-uri;
- Hidratarea;
- Cure de anumite ceaiuri, precum ceaiul de urzică, de ghimbir sau de rădăcină de brusture.
Ce ar trebui să știți înainte de a începe detoxifierea naturală a colonului?
Discutați cu medicul înainte de a realiza modificări majore în dieta dvs. pentru sănătatea colonului. Puteți întreba un specialist medical pe aplicația Medic Chat pentru a discuta despre cele mai bune metode de detoxifiere a colonului pentru cazul dvs.
Este important să acordați o atenție sporită și ceaiurilor de plante utilizate pentru curățarea colonului. Unele plante medicinale pot împiedica sau afecta efectul anumitor medicamente.
Plantele cu efect laxativ pot fi, de asemenea, dăunătoare dacă sunt utilizate în mod exagerat. Utilizarea excesivă a laxativelor reduce capacitatea organismului de a elimina deșeurile și poate produce constipație cronică.
De asemenea, îmbinarea modalităților de detoxifiere a colonului cu postul (fasting) sau creșterea frecvenței acestor metode poate provoca consecințe nefaste. Dacă suferiți de tensiune arterială crescută și trebuie să vă mențineți aportul scăzut de sodiu, evitați apa sărată.
Efectele secundare ale detoxifierilor intense includ:
- Greaţă;
- Vărsături;
- Ameţeală;
- Deshidratare;
- Dezechilibre electrolitice;
- Crampe.
Dacă apar aceste simptome, opriți orice fel de dietă sau tratament și consultați medicul. Aceste simptome pot mări riscul de insuficiență cardiacă și de leziuni digestive dacă detoxifierea este continuată.
Clisma sau Hidroterapia pentru colon
Curățarea colonului cu ajutorul hidroterapiei este utilizată, în mod normal, ca pregătire pentru anumite proceduri medicale, cum ar fi colonoscopia. În medicina alternativă, această procedură este utilizată și în alte scopuri, cum ar fi detoxifierea.
Cu toate acestea, curățarea colonului – numită și irigare colonică sau clismă, pentru astfel de scopuri, nu este o necesitate. Acest lucru se datorează faptului că sistemul digestiv, cât și intestinul, elimină deja reziduurile și bacteriile din organism pe cale naturală.
În timpul clismei, cantități mari de apă și eventual în combinație cu alte substanțe sunt introduse prin colon. Acestă procedură se realizează folosind un tub introdus în rect. În unele cazuri, se utilizează cantități mai mici de apă și sunt lăsate să stea în colon pentru o scurtă perioadă de timp înainte de a fi îndepărtate.
Susținătorii acestei proceduri consideră că toxinele din tractul gastro-intestinal pot provoca o varietate de probleme de sănătate, cum ar fi artrita și tensiunea arterială ridicată. Consideră că detoxifierea colonului prin hidroterapie îmbunătățește sănătatea generală prin eliminarea toxinelor, creșterea energiei și îmbunătățirea sistemului imunitar. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să ateste că detoxifierea colonului prin clismă produce aceste efecte.
În schimb, hidroterapia poate fi dăunătoare. De fapt, clismele cu cafea folosite ocazional pentru curățarea colonului au provocat, de-a lungul timpului, mai multe decese.
Procedura utilizată doar cu apă poate provoca, de asemenea, efecte secundare mai puțin grave, cum ar fi:
- Crampe;
- Balonare;
- Diaree;
- Greață;
- Vărsături.
Alte posibile efecte adverse legate de detoxifierea colonului prin clismă includ:
- Deshidratare;
- Perforație a rectului;
- Infecţie;
- Constipație;
- Dereglarea tranzitului intestinal.
Dacă doriți să încercați detoxifierea colonului, luați în considerare următoarele precauții:
- Adresați-vă mai întâi unui medic specialist gastroenterolog, mai ales dacă administrați medicamente sau suferiți de anumite afecțiuni, cum ar fi afecțiuni renale sau cardiace.
- Consultați medicul în privința cantităților produselor naturiste pe care le utilizați sau orice alt produs de detoxifiere a colonului – unele ingrediente pot provoca probleme de sănătate.
Curățarea colonului pentru colonoscopie
În cazul în care medicul suspectează că aveți o afecțiune care afectează colonul, pentru a detecta modificări sau anomalii în intestinul gros și în rect vă poate recomanda o examinare numită colonoscopie. În timpul colonoscopiei, un tub lung și flexibil (colonoscop) este introdus în rect. O cameră video minusculă aflată în vârful tubului permite medicului să vadă interiorul întregului colon. Dacă este necesar, polipii sau alte tipuri de țesut anormal pot fi îndepărtați prin polipectomie în timpul unei colonoscopii. Probele de țesut (biopsii) pot fi prelevate și în timpul colonoscopiei.
Procedura se realizează atunci când intestinul gros este curățat pentru o bună vizualizare a mucoasei colonice, motiv pentru care este necesară eliminarea tuturor resturilor de materii fecale rămase în colon..
În ziua anterioară procedurii, va fi nevoie să respectați anumite restricții alimentare și să beți o soluție preparată prin dizolvarea unor prafuri pe care le găsiți în farmacii, în aproximativ 4L de apă.
Indicațiile specifice despre tipul de produs, concentrație și ora de administrare vă vor fi clarificate de către medicul gastroenterolog, în funcție de procedură și de ora la care sunteți programat.
Ingerarea celor 4L de soluție se va face într-un ritm lent și constant, pe parcursul a mai multor ore. Acest lucru va determina eliminarea treptată, urmând să mergeți la toaletă de mai multe ori pentru evacuarea intestinului. La final, scaunul trebuie să devină lichid, aproape limpede – acesta fiind semnul că intestinul a fost curățat cu succes.
Cum să ne protejăm colonul?
1. Consumați legume și grăsimi sănătoase
Persoanele care consumă diete bogate în fibre sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta afecțiuni. De asemenea, este recomandat să limitați cantitatea de carne pe care o consumați, în special carnea procesată. Citiți mai multe despre digestie și despre alimentația corectă aici.
Specialiștii subliniază importanța consumului de grăsimi sănătoase găsite în uleiul de măsline, somon bogat în Omega-3, avocado și nuci, precum și limitarea grăsimilor procesate găsite în alimentele prăjite.
2. Faceți exerciții fizice
Exercițiile fizice previn afecțiunile cardiace și pot ajuta la menținerea greutății. De asemenea, un stil de viață sănătos combinat cu exerciții fizice reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de colon. 30 de minute de exerciții fizice moderate în majoritatea zilelor săptămânii sunt benefice pentru a ameliora sănătatea organismului.
3. Menținerea unei greutăți corporale optime
Kilograme în plus cresc riscul de cancer de colon, precum și de cancer de sân (la femeile aflate în postmenopauză), esofagian, de pancreas sau de rinichi. Discutați cu medicul dvs. despre metode benefice și sănătoase de a slăbi.
4. Limitați consumul de alcool și nu fumați.
Consumați alcool moderat. Nu este indicat să depășiți doza maximă sugerată de specialiști, mai mult de două pahare zilnic. De asemenea, este esențial să renunțați la fumat.
5. Preveniți anumite afecțiuni.
Una dintre cele mai importante strategii de prevenire a cancerului este să urmați metodele de testare și diagnosticare pentru cancerul de colon care sunt potrivite pentru dvs. în funcție de vârstă, factori de risc și istoricul familial.
Colonoscopia reprezintă mai mult decât un instrument de screening. De fapt, colonoscopia poate preveni cancerul descoperind modificări precanceroase, cunoscute sub numele de polipi. Acestia trebuie îndepărtați înainte de a se transforma în cancer.
Dr. Denisa Munteanu ⬤
Medic Specialist Gastroenterologie
- Specializare: Gastroenterologie
- Peste 5 ani experiență
- Feedback excelent
- Răspunsuri rapide (tipic <1 oră)
